Начинаещи
5 прости дихателни упражнения за ежедневна практика
Научете как правилното дишане може да подобри вашето здраве и да намали стреса...
Открийте силата на йогата за активен живот
Специално разработени програми за възрастни хора от 45 до 65 години. Започнете пътуването към по-здравословен и балансиран начин на живот с нашите експертни инструктори.
🧘
Лесно начало
Никога не е късно да започнете. Нашите програми са създадени специално за начинаещи.
❤️
Грижа за здравето
Всички упражнения са безопасни и адаптирани за вашето ниво на физическа подготовка.
👥
Общност
Присъединете се към приветлива общност от единомишленици.
За ActiveHub House
Вече повече от 10 години помагаме на хора да открият радостта от движението и вътрешния покой чрез йога.
"Нашата мисия е да направим йогата достъпна и приятна за всички, независимо от възрастта или физическата подготовка. Вярваме, че всеки заслужава да се чувства силен, гъвкав и спокоен."- Елена Петрова, основател и главен инструктор
Нашият подход
Разработваме персонализирани програми, които зачитат естествените промени в тялото с възрастта. Фокусираме се върху подобряване на гъвкавостта, баланса и общото благополучие чрез щадящи, но ефективни техники.
Нашите ценности
- ✓ Безопасност и комфорт на всеки участник
- ✓ Индивидуален подход към всеки човек
- ✓ Насърчаване на постепенен и устойчив прогрес
- ✓ Създаване на подкрепяща общност
500+
Доволни клиенти
10+
Години опит
15
Различни програми
98%
Препоръки
Нашите програми
Изберете програмата, която най-добре отговаря на вашите нужди и цели. Всички програми включват персонална консултация.
Месечно
Годишно
(спестете 20%)
Активно начало
За възрастни 50-60 години
60 лв
576 лв
на месец
на година (48 лв/месец)
- ✓ 8 часа групови занятия месечно
- ✓ Фокус върху гъвкавост и сила
- ✓ Дихателни упражнения
- ✓ Онлайн материали за практика вкъщи
Най-популярен
Балансиран живот
За възрастни 60-70 години
80 лв
768 лв
на месец
на година (64 лв/месец)
- ✓ 12 часа групови занятия месечно
- ✓ Щадящи упражнения за подвижност
- ✓ Медитация и релаксация
- ✓ Персонална консултация месечно
- ✓ Хранителни съвети
Нежна грижа
За възрастни 70+ години
50 лв
480 лв
на месец
на година (40 лв/месец)
- ✓ 6 часа групови занятия месечно
- ✓ Упражнения от стол
- ✓ Дълбока релаксация
- ✓ Индивидуални модификации
Примерна седмична програма
| Ден | Активност | Време | Фокус |
|---|---|---|---|
| Понеделник | Утринна йога | 9:00 - 10:00 | Енергизиране и подвижност |
| Вторник | Дихателни упражнения | 18:00 - 18:30 | Релаксация и концентрация |
| Сряда | Щадяща йога | 17:00 - 18:00 | Гъвкавост и баланс |
| Четвъртък | Медитация | 19:00 - 19:30 | Вътрешен мир и спокойствие |
| Петък | Възстановителна йога | 10:00 - 11:00 | Възстановяване и отпускане |
Започнете пътуването си днес
Попълнете формата и ние ще се свържем с вас в рамките на 24 часа за безплатна консултация.
1
Основни данни
2
Опит и цели
3
Финализиране
Често задавани въпроси
Отговори на най-честите въпроси за нашите програми и услуги.
Подходяща ли е йогата за начинаещи в моята възраст?
Абсолютно! Нашите програми са специално разработени за възрастни хора, които започват йога за първи път. Всички упражнения могат да бъдат модифицирани според вашите възможности и удобство. Нашите опитни инструктори ще ви напътстват стъпка по стъпка.
Полезен ли беше този отговор?
Какво да очаквам от първия час?
Първият час започва с кратка беседа за вашите цели и здравословно състояние. След това ще ви запознаем с основните дихателни техники и щадящи упражнения за загряване. Часът е проектиран да бъде приятен и релаксиращ, без натиск или неудобство.
Полезен ли беше този отговор?
Нужно ли е специално оборудване?
Не, не е необходимо да закупувате скъпо оборудване. В студиото предоставяме всички необходими материали - постелки, блокчета, одеяла и колани за йога. За домашна практика препоръчваме удобно облекло и евентуално мека постелка.
Полезен ли беше този отговор?
Колко бързо ще видя резултати?
Повечето от нашите клиенти усещат подобрение в настроението и релаксация след първия час. Физически промени като подобрена гъвкавост и баланс се забелязват след 2-4 седмици редовна практика. Помнете, че всеки човек е уникален и прогресът варира.
Полезен ли беше този отговор?
Как да се подготвя за часовете?
Препоръчваме да носите удобно, еластично облекло в което можете свободно да се движите. Избягвайте тежка храна поне 2 часа преди часа. Донесете бутилка вода и кърпа. Най-важното е да дойдете с отворено мислене и готовност за нови преживявания.
Полезен ли беше този отговор?
Полезни статии
Открийте ценни съвети и вдъхновение за здравословен живот в нашия блог.
Здраве
Как йогата помага при проблеми с баланса
Открийте как редовната практика може да подобри вашата стабилност и увереност...
Съвети
Създаване на спокойно място у дома за практика
Практични идеи за обзавеждане на удобно кътче за медитация и упражнения...
Мотивация
Истории на успеха: Как Мария откри радостта в движението
Вдъхновяваща история за това как йогата промени живота на 68-годишната Мария...
Техники
Утринни ритуали за енергичен ден
Откройте как 10 минути сутрешна практика могат да ви заредят с енергия...
Медитация
Водена медитация за по-добър сън
Научете техники за релаксация, които ще ви помогнат да заспивате по-лесно...
Хранене
Здравословни навици за активна възраст
Съвети за балансирано хранене и хидратация за по-голяма жизненост...
Общност
Как да създадете подкрепяща мрежа от единомишленици
Значението на социалните връзки за физическото и психическо здраве...
Какво споделят нашите клиенти
Анна П., 58 години
⭐⭐⭐⭐⭐
"Преди 6 месеца започнах в ActiveHub House и не мога да повярвам на промяната! Чувствам се по-силна, по-гъвкава и най-важното - по-щастлива."
Георги М., 62 години
⭐⭐⭐⭐⭐
"Инструкторите са невероятно търпеливи и разбиращи. Никога не съм се чувствал неудобно или натискан да правя нещо извън възможностите си."
Мария Д., 67 години
⭐⭐⭐⭐⭐
"Балансът ми се подобри значително и вече се чувствам много по-уверена при ходене. Препоръчвам на всички приятели да опитат йога!"